Photo by Sakeeb Sabakka [My Daily Jog]
音楽のリズムに合わせて走る、20分間のランニング。
当ブランド、QUAEL（クアエル）のDJ mixコンテンツ、「Q mix」を久しぶりにアップデート。
今回のテーマは「ランニングの為の洋楽ミックス」。
ランニング、ジョギングするのに適していると言われている速度と、音楽のBPM（テンポ）を同じにした20分間の音楽ミックスとなっています。なんて言うと、ちょっと分かりづらいかもしれませんが、音楽のリズムに合わせて走ると、それがペースメーカー代わりになるということですね。
今回の音楽ミックスは、全ての曲のテンポをBPM148という速度に合わせているので、1分間に148歩の速度で走るということになります。時速で言うと、約9〜9.5kmとなり、初心者から中級者あたりにちょうど良い速度になっています。
その速度で約20分間ランニングすると、走行距離は約3km、消費カロリーは目安として200〜270kcalと、ちょうど良い運動になります。
もちろん、音楽は20分間ノンストップで継ぎ目無く流れるので、曲と曲の間でリズムがずれる、ということはありませんよ。
筆者も実際にランニングして試してみましたが（ちなみにランニング週一くらいのビギナーです）、最初は「ちょっとゆっくり目なペースかな？」と思っていましたが、そのペースで15分程走っていると、最後はけっこうキツくなってきました（笑）。
でも、音楽のリズムに合わせてランニングするというのは、なかなか気持ちのいい感じでしたので、ランニングに興味のある方は是非、試してみてください！
※熱中症など、無理をしない程度にお楽しみ下さい。
Q mix #9 - Mix For Jogging by Quael on Mixcloud
Tracklist
1.I’m Yours by Jason Mraz
2.Rude by MAGIC!
3.No Such Thing by John Mayer
4.Young Folks by Peter Bjorn and John
5.SummerThing! by Afrojack Ft. Mike Taylor
6.Beat It (Ft. John Mayer) by Fall Out Boy
7.Feel Good Inc. by Gorillaz
8.Drag Me Down by One Direction
9.Applause by Lady Gaga
10.The Rockafeller Skank by Fatboy Slim
11.Day Tripper by Nancy Sinatra
12.C’est La Vie by Stereophonics
ランニングのお供に、QUAELのスマートフォンケースも。
